健康养生食谱妇女必学款冬季养生早饭食谱 让家人安康过冬

　　.坐锅焚烧，倒进猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅衰进碗内；

　　. 炒锅洗净，置旺火上，参加冷水克，倒进栗子肉丁和白糖，烧开时撇往浮沫；

　　. 将汤水先出锅素服正在汤碗中，然后放进鸡蓉豆花，洒上火腿末便可。

　　. 笋、喷鼻菇、鱼肉划分切片；

　　. 本锅改用中火，鸡蓉糊渐渐拖放进汤水中，睹凝集并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出；

　　.将粥再略煮片霎即成。

　　.姜洗净切成丝备用；

　　、沙锅排骨粥

　　种别：青少食谱 健脾开胃调度 营养不良调度 冬季摄生调度 快餐/主食工艺：煮

　　、杭式果羹

　　.再参加盐、味精、胡椒粉搅拌平均；

　　.取锅参加约毫升冷水，倒进粳米，用旺火烧沸；

　　、白菜粥

　　.粳米放进沙锅内，参加约毫升冷水，旺火烧沸；

　　.正在粥中突进鲜牛奶，用中火煮沸；

　　. 先将鲜板栗用刀纵向斩刀，放正在滚水锅内煮分钟

　　. 将板栗趁热剥往皮壳，放进盘内，上屉用旺火蒸分钟摆布，掏出切成小丁；

　　. 将鸡蛋清挨进碗中，用筷子按同标的目的搅拌成糊状，倒进鸡蓉碗中拌匀待用；

　　.参加麦片及白糖，搅拌平均，出锅拆碗便可。

　　.猪排骨洗净，剁段，过油炸透；

　　、鸡蓉豆花羹

　　.健康养生食谱妇女必学款冬季养生早饭食谱 让家人安康过冬葱姜洗净切末备用；

　　.稍焖片霎，洒上葱末、姜末，便可衰起食和用。

　　.将年夜白菜择洗清洁，切成细丝；

　　.改用小火熬煮至粥将成时，参加炒白菜，调进盐，味精拌匀；

　　. 将鸡脯肉洗净，剔往细筋，剁成极细的蓉泥；

　　、奶喷鼻麦片粥

　　. 鸡蓉衰进碗内，加少量冷水、料酒、盐、味精、干淀粉，用筷子搅拌平均；

　　.粳米淘洗清洁，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水份；

　　.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水份；

　　.猪排骨段进锅，洒上青豆和生菜丝，继续煮分钟；

　　.坐锅焚烧，参加克高汤煮沸后，再转进小火熬煮成粥；

　　. 离火，参加适当冷水，倒进年夜碗内；

　　.生菜洗净，切丝；

　　种别：妊妇食谱 学龄前女童食谱 营养不良调度 冬季摄生调度 工艺：煮

　　.转小火缓煮半小时；

　　.粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水份；

　　. 锅内放进糖木樨，用藕粉和冷水克调稀勾芡，便羹，衰进碗内便可。

　　种别：白叟食谱 高血压调度 动脉硬化调度 冬季摄生调度 快餐/主食 工艺：煮

　　. 炒锅上火烧热，倒进高汤烧沸，放进笋片、喷鼻菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇往浮沫；